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見捨てられ不安・大人の愛着・家族関係の悩みをサポ―トする民間の女性専門カウンセリングルームです。心理セラピー/ファミリー・コンステレーション/原始反射統合/催眠療法
2022-09-24

【ご感想】コンパッション・マインド・トレーニング<8週間プログラム>④

「はじめて瞑想ができるようになりました」

Kさま(50代女性) 

これまで、マインドフルネスや瞑想が苦手で、どこか嘘くさい感じもして避けてきましたが、「コンパッション」という言葉を知り、今の自分に必要なことだと感じて、参加しました。

最初に、呼吸法を取り入れる理由を、脳の仕組みから教えてもらえたことで、はじめて瞑想ができるようになりました。また、感情のシステムについても、神経生理学をもとに解説してもらえることで、自分の中で起きていることへの理解が深まりました。日常の中で、ちょっと頭の中が忙しかったり、気持ちが焦ったりするときに、座って呼吸をしています。こんな日が来るとは!

一方で、自分の体のなかの不快な感覚にも気づくようになりました。いつも、この感覚を感じないように、ネットをしたり、お菓子を食べたりしてまぎらわしているんだな、と。また、私はとても自己批判が強かったのですが、機能分析をしてから、批判をしている自分自身を客観的に見れるようになりました。

これからも、コンパッションの実践を続けていきたいと思います。

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