【ご感想】コンパッション・マインド・トレーニング＜8週間プログラム＞④

Kさま（50代女性）　

これまで、マインドフルネスや瞑想が苦手で、どこか嘘くさい感じもして避けてきましたが、「コンパッション」という言葉を知り、今の自分に必要なことだと感じて、参加しました。

最初に、呼吸法を取り入れる理由を、脳の仕組みから教えてもらえたことで、はじめて瞑想ができるようになりました。また、感情のシステムについても、神経生理学をもとに解説してもらえることで、自分の中で起きていることへの理解が深まりました。日常の中で、ちょっと頭の中が忙しかったり、気持ちが焦ったりするときに、座って呼吸をしています。こんな日が来るとは！

一方で、自分の体のなかの不快な感覚にも気づくようになりました。いつも、この感覚を感じないように、ネットをしたり、お菓子を食べたりしてまぎらわしているんだな、と。また、私はとても自己批判が強かったのですが、機能分析をしてから、批判をしている自分自身を客観的に見れるようになりました。

これからも、コンパッションの実践を続けていきたいと思います。