【ご感想】コンパッション・マインド・トレーニング②

Sさま（40代女性）　

自分と仲良くなりたい、自己受容できるようになりたいと思い参加しました。これまで、セラピーやこころの勉強をしてきましたが、今までやってきたことがつながって、「あ、そっかそっか」「だからか！」という感触がありました。

「ない」という前提から、「ある」という前提におとしこめた感じで、これから自分が行きたい先に必要なものだと感じています。嫌だったで止まっていた感覚が、悲しくて嫌だったという感情につながったり、自分をうけとめてくれる人の存在がよりはっきりしました。

日常生活では、心の余裕ができたのか、相手の言動に対しての自分の反応が変わり、受け入れられるようになりました。娘が不機嫌で帰ってきた時、「そうだったんだね」と受け止められ、娘が泣きそうになって、それをひっこめようとするのがわかった時に、泣かせてあげようと思いました。相手から言われた時の受け止め方が違う感じです。

ケースフォーミュレーションのシートを自分で書いてさぐっていくことや、コンパッションレター、自己批判のエクササイズ、慈悲深い自分をイメージするエクササイズなど、日常に取り入れられることの選択肢ができました。