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見捨てられ不安・大人の愛着・家族関係の悩みをサポ―トする民間の女性専門カウンセリングルームです。心理セラピー/ファミリー・コンステレーション/原始反射統合/催眠療法
2022-09-24

【ご感想】コンパッション・マインド・トレーニング②

「相手の言動に対して、自分の反応が変わり、受け入れられるようになりました」

Sさま(40代女性) 

自分と仲良くなりたい、自己受容できるようになりたいと思い参加しました。これまで、セラピーやこころの勉強をしてきましたが、今までやってきたことがつながって、「あ、そっかそっか」「だからか!」という感触がありました。

ない」という前提から、「ある」という前提におとしこめた感じで、これから自分が行きたい先に必要なものだと感じています。嫌だったで止まっていた感覚が、悲しくて嫌だったという感情につながったり、自分をうけとめてくれる人の存在がよりはっきりしました。

日常生活では、心の余裕ができたのか、相手の言動に対しての自分の反応が変わり、受け入れられるようになりました。娘が不機嫌で帰ってきた時、「そうだったんだね」と受け止められ、娘が泣きそうになって、それをひっこめようとするのがわかった時に、泣かせてあげようと思いました。相手から言われた時の受け止め方が違う感じです。

ケースフォーミュレーションのシートを自分で書いてさぐっていくことや、コンパッションレター、自己批判のエクササイズ、慈悲深い自分をイメージするエクササイズなど、日常に取り入れられることの選択肢ができました。

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